Diseña juegos y actividades libres para potenciar la productividad y distraerte de las tensiones del día.
Inclinar la cabecera cerca de Delante y cerca de los lados para aliviar la tensión acumulada en el cuello y los hombros. Este ejercicio permitirá mejorar la postura.
Amplio Plazo: Planifica actividades físicas más intensas durante eventos de equipo o reuniones fuera del sitio de trabajo.
Cómo evitarlo: Reconoce la importancia de las pausas activas para tu bienestar y abundancia. Comienza con pausas breves y aumenta gradualmente su duración y frecuencia.
Error: Algunas personas simplemente no hacen pausas activas correcto a la creencia de que son innecesarias.
El movimiento de brazos en ‘T’ es un ejercicio simple para robustecer la parte superior del cuerpo:
Las flexiones en la pared son una versión accesible de las flexiones tradicionales, adecuadas para el entorno de oficina.
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Tomarse el tiempo para hacer pausas activas no solo prosperidad nuestra salud física y mental, sino que igualmente estimula nuestra creatividad y capacidad pausas activas mentales de innovación.
Estas pausas abordan la necesidad de robustecer y controlar grupos musculares específicos, ayudando a alertar contracciones musculares no deseadas después de estar sentados durante períodos extensos. Movilidad articular
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Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
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